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佛山日报:春季养生重在养肝
         
 
作者:严小玲  发表时间:2016/3/16 10:57:07  点击数:2517
 

 

进入肝病复发高峰期

春季养生重在养肝

   春 节 养生重在养肝,应少吃油腻食品,多吃青椒、大白菜等蔬菜类食物。

    进入春季之后,不少市民均会选择通过各种形式养生。专家提醒,春季养生调理可重点注意肝脏的养护。

  春季易发肝病

  据佛山市第二人民医院感染科邹敏超主任介绍,每到春季,肝病复发的病人会较其他季节多,主要是因为肝炎患者的转氨酶在此时容易升高,会出现乏力、腹胀、胃口差等症状。
  邹敏超指出,天气渐渐转暖是人体阳气生发的时候,在阳气上升的过程中,人们容易肝阴不足、肝火过旺。而很多曾经患过肝病的人群,如果休息不好会导致肝病复发,常在春季有肝部不适感。如果经常有口干、牙疼、爱上火等症状,这很有可能是肝火旺盛带来的症状。

  综合调理养护肝脏

  邹敏超建议,春季养生重在养肝。首先需要在饮食上防止肝火旺盛,少食用油腻的食物,多吃一些清淡、维生素较多的蔬菜,例如青椒、大白菜等。肝火旺容易引起人体体内脾胃虚弱,还可以多食用黄色的食物,例如胡萝卜、南瓜等。还可适当吃些甜食品来抑制肝火过旺。
  在日常生活中还要注重锻炼,邹敏超提醒,运动不仅可以使烦躁的情绪得到释放,对促进胃肠的消化也有积极作用。市民可根据根身体质,选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。此外,还需顺应天气变化,注意保暖。不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺.上班族还要懂得劳逸结合,通过适当运动促进肝脏血液循环,增强身体的抵抗力和免疫力。不要长时间的在电视、电脑前工作。如果身体出现不适,要及时就诊,尽早医治。
  除了生活习惯的调养,邹敏超表示,精神的调养也必不可少。“肝”在人体中有很重要的位置,主疏泄和藏血,而现代人工作压力大,竞争激烈;家庭负担重,心理问题多。这些不良的情绪,直接会影响肝脏疏泄条达作用。因此应尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。
  (佛山日报记者梁炜健通讯员严小玲)

       
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