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预防视力减退的日常生活小常识
         
 
作者:佛山二医  发表时间:2005/4/28  点击数:8659
 

   先决条件是要避免身心过于疲劳

  中老年后,运动量不知不觉地比年轻时减少了,同时还容易疲劳。即使增加睡眠也很难感觉得到了充分的休息,晚上也容易失眠。

  出现这种情况旆天要注意饮食。不过除了特别需要要求安静的疾病以外。经常走路,经常运动,加速体内血液的循环,对预防和治疗视力减退都很有帮助。为了避免神经疲劳和精神性的不安症状,最好和几个志同道合的朋友一起进行一些有兴趣的活动,让身心变得年轻一些,对明睛的症状也会有疗效。 

  照明也是眼睛健康的一个重要条件。特别是从被称为老花眼年龄的40岁左右开始,一定要注意身边的亮度,照明亮度最好比年轻时有一定程度的增加。读书、记笔记、做针线活时最适亮度为400-500勒克司。

  灯具的高度、位置和墙壁颜色等会造成亮度的不同。通常400-500勒克司是指12平方米房间男装两盏40瓦的日光灯时的亮度。

  但是,也有的人认为还房间里装两盏20-30瓦的日光灯,然后利用台灯读书会很方便,这也没有问题。只是要注意台灯最好选用1520瓦左右的日光灯或4060瓦左右的白炽灯,并要放在左前方。

  日光灯用了一段时间以后产生的闪光现象,以及灯光直射眼中和光的反射都会损伤视呼,躺着读书也会使眼睛疲劳,书本距离眼睛30-35厘米。

  另外,看电视时将室内灯光熄灭,也会造成眼睛疲劳。最好保持室内的光线,旧英寸的电视应距离3米以外,眼睛保持与电视同病或稍高—点的位置。

  眼睛感到疲劳或开始出现老花眼症状时,请做一下远近交互凝视体操。

  尽量睁大眼睛,将眼球上下左石活动。远近交互凝视是手指尽量靠近眼睛凝视2-3秒,再凝视5米以外的物体2-3秒,持续这种运动1-2分钟,近视或远视患者最好戴上眼镜进行。

来源:《家庭医生网》

       
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